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吃早餐有利於瘦身,減肥期間更要合理地選擇。早餐可以吃一些主食(如稀飯、饅頭、麵包等)、一些含蛋白質豐富的食物(如牛奶、豆漿、雞蛋),還可以加一些新鮮的蔬菜水果。

早餐要吃好,不僅是養生之道,對瘦身來說也同樣適用,因為它為恢復我們一天的新陳代謝提供了重要能源,只要抓住以下青少年減肥早餐的3點注意事項,就可以有效瘦身。

1早起時先喝一杯溫開水,有助於降低血液粘度,排除體內垃圾;瘦身早餐要吃一些營養價值高的食物,一般來說,主食應吃一些含澱粉的食物,如稀飯、饅頭、麵包等,及時提升血糖水平、為身體補充能量。

2瘦身應該補充一些含蛋白質豐富的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋,使血糖濃度維持在一定的水平;
3瘦身還可以加一些新鮮的蔬菜水果,為早餐帶來豐富的膳食纖維和維生素。

此外,還要注意:瘦身早餐要吃熱食,保護胃腸;不要吃煎炸類高脂肪食物,或者添加糖多的食物,以免攝入過多能量。